na noge

Zrobiłem sobie plan ćwiczeń: chce wiedzieć czy dobrze Poniedziałek: 15 podciągnięć 70 brzuszków ( leżąc na plecach podnosząć tylko nogi) 2 minuty przerwy 130 pompek w 7 seriach: 1 seria: 10 pompek 2-7 seri: 20 pompek Między seriami 20 sekund przerwy po pompkach 50 napięć (5 sekund w napięciu) 2 minuty przerwy 50 pompek na podpurkach w 2 seiach [...]

dzięki ale chodzi mi o wykop z ziemi np z autu bramkowego chodzi mi dokładniej np jak jest rzut wolny to jak mocno kopnąć piłke do góry np tak jak bramkarz wykonuje aut bramkowy że wykopuje aż na 50-100 metrów jak układa noge i czy to jest zależne od obuwia

[...] = masa * przyspieszenie (F=a*m). Czyli zwiekszenie "sily" moze sie odbywac przez: 1. zwiekszenie masy przy zachowaniu predkosci (czyli np. bedziesz mial ciezsza noge ale bedziesz tak samo szybko kopal) lub 2. zwiekszenie szybkosci (przyspieszenia) przy zachowaniu masy (czyli bedziesz szybciej kopal przy tej samej masie nogi) 3. pkt [...]

Kiedys trenerem Legii Warszawa był Kubicki. Załozył sie on z piłkarzami ze zgubi kilka kilogramów w czasie zgrupowania. Odbywało sie ona w ciepłych krajach, było baaardzo gorąco. Ku zdziwieniu piłkarzy trener wybiegł razem z nimi na trening w ... grubym sztucznym futrze. Zaczał biegac wokół bosika i grac w nogę. Piłkarze nie mogli uwierzyc, sami [...]

Napewno jesz metkę na leżąco, leżąc na lewym boku. Jak wiadomo metka to ciężki steryd więc opada na dół i dlatego poszło ci w jedną nogę. Zacznij jeść na prawym boku to się wyrówna. Tak to jest jak ktoś bierze się za sterydy nie mając o tym pojęcia . Każdy koks wie, że jesz na stojąco to idzie w nogi, leżąc na plecach- idzie w w plecy itd. jak [...]

Jeżeli masz możliwość załatw sobie kule łokciowe żeby odciążyć noge, chodzisz tylko wtedy gdy musisz w innych przypadkach leżysz plackiem na kanapie, po pełnym zroście kości będziesz musiał chodzić jak najwięcej i prawdopodobnie 0 sportu przez 3 do 6 miesięcy.

Jeżeli okazało by się ,że może trenować to bardzo dobrze ,że jest leworęczny wtedy by walczył w pozycji prawej nogi wykrocznej a na wysuniętej nodze musi spoczywać zazwyczaj ciężar ciała , gdyby nie był mańkutem miałby trudniej ale to tylko moje spostrzeżenie nie wiem czy dobre ale tak to wygląda jeżeli ma trochę krótszą lewą nogę. Zmieniony przez [...]

Skoro Ci każdy mówi, że nic przez to nie osiągniesz i tylko się uszkodzisz to innych odpowiedzi na forum nie oczekuj. Bo widzę, że się uparłeś bardzo na swojej teoriito wałkuj dalej te piszczele. edit: Właśnie jak ktoś wyżej napisał tarczowanie i worek przygotowywują i przyzwyczajają nogę do stawianego jej oporu Sam zauważyłem, że na początku [...]

REKIN NAPISAŁ - "Pudzian wydaje mi sie że po tylu zwyciestwach w tamtym sezonie nie bedzie dość ostro trenował i myśle że Dymek wygra !! Głosuje na Dymka !!" Rekin wierzę, że to co napisałeś wynika z Twojej niewiedzy i nieznajomości Mariusza. Otóż zapewniam Cię, że po tylu zwycięstwach Mariusz będzie trenował jeszcze bardziej intensywnie [...]

[...] Ja nie nosze i nosic nie zamierzam, tym bardziej uzyc... Ale pamietam jak dwom moim znajomym, na pewnej lodzkiej ulicy ok 21.00, zabawowi goscie rozbijali glowe i lamali noge gasnica. I tak sobie mysle, ze oni by wtedy dali wiele, zeby miec w reku chociaz noze... W takiej sytuacji nie wahalbym sie go uzyc z wszelkimi tego konsekwencjami...

Dzis poszlo pierwsze 3ml. Noge urywalo przez 30minut ale potem luz. Na treningu juz czuc efekt - szybsza regeneracja miedzy seriami + duzo lzej poszedl hiit na rowerku. Niektorzy bija to codziennie ja polece tylko w dni treningowe 3ml 3x na tydzien. Ps. Ciekawy kolor. Kobieta miala lekkie opory przed wbiciem mi tego hehehehe. Najwyzej zaczne [...]

No ok, w piątek pobiegnę na maksa i podam czas. Chciałem jeszcze dodać, że nigdy nic nie trenowałem. Tylko tyle co na WFie i czasami z kumplami grałem w nogę albo jeździłem na rowerze. W gimnazjum to nawet na wf nie chodziłem i generalnie prowadziłem siedzący tryb życia. W 1 klasie liceum chodziłem z 8miesięcy na siłkę, robiąc masę. Potem [...]

A ja mam pytanie nieco odbiegające ale nie widzę sensu zakładania nowego tematu. Taki przykład: Enan 250mg e5d, bite w uda (igła 0,7), co shot to zmiana uda. Na początku było ok. Po 5 strzałach próba wbicia w prawe udo - bardzo bolesne, w pewnym momencie zakuło i aż noga sama podskoczyła do góry. Spoko - pewnie trafione w nerw. Wyciągamy igłę i [...]

Ze stażem to ciężko powiedzieć. Ćwiczyłem już kiedyś ale bez głowy, bez diety i bez efektów. Trwało to z przerwami z 3 lata (głównie rehabilitowałem nogę na siłowni po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych). Typowy staż to ostatnie 3 miesiące.

unosisz nogę i lekko skręcasz, żeby przyjąc na piszczel a nie na kość strzałkową. A jak Ci sie uda to przyjmij na kolano

Gdzie dokładnie ból występuje. Czy boli jak wykonujesz ruch. Ćwiczeniem wzmacniającym, które nie obciąża kolana jest: siadasz na krześle tak na 1/3 jego krawędzi, tą nogę co chcesz wzmacniać prostujesz w stawie kolanowym, utrzymujesz z 10 cm nad ziemią i podnosisz w górę do jakiś 30 cm. Musisz wyczuć gdzie jak największe napięcie poczujesz. Możesz [...]

[...] na nogi <chodzi o wyćwiczenie mieśni jeśli masz już jakiś rozciąg nóg>, tylko zaznaczam nie wykonujesz kopnięć a stajesz np przy ścianie i powoli podnosisz jedną noge przytrzymujesz w powietrzu jakiś czas opuszczasz i tak samo robisz drugą nogą. Po pewnym czasie powinny ci się wzmocnić mięśnie wewnętrzne ud i po zdjęciu obciążników [...]

raz że narażasz się na pogłębienie kontuzji przez niestabilną pozycję, dwa ze będziesz obciążał nogę podczas ćwiczeń,a trzy że organizm zamiast 100% energii przeznaczyć na leczenie kontuzji to będzie dodatkowo angażował się w regenerację potreningową... Poczekaj do czasu aż zdejmiesz gips przynajmniej, wtedy w zależności od dalszych wskazan [...]

korzystalem z pierwszego filmiku od ozzy mg i tak; wszystko do 2 minuty zrobie oprocz pompek szwedzkich. Trening na nogi jest zbedny poniewaz duzo gram w noge.Podciaganie bede z taboretem probowal.Potem na filmku jest klata a ja mam laweczke wiec chyba na laweczce bede klatke robil

[...] mocniejsze), a stopa skrecona palcami do tylu i stoi stabilnie na ziemi. 3. W MT tulow jest skrecony, a Thai bokser robi obrot, natomiast gosc z KK tulow ma prosty i wraca noge. W MT i KK jedna reka jest przy glowie. NAtomiast druga reka w KK jest przy nodze, spuszczona w dol, a w MT jest wyprostowana gdzies do gory (jakby pomagala utrzymac [...]